http://www.befity.cz https://www.befity.cz/trenink/clanky/46452/Pro-zaostavajici-partie-zvolte-metodu-hub-and-spoke V dnešní hektické době hledáme způsoby, jak efektivněji trénovat a dosahovat výsledků během co nejkratšího času. Každý sportovec či fitness nadšenec se neustále snaží najít ideální tréninkový plán, který by umožnil eliminovat zaostávající partie a zvýšit celkovou výkonnost. Jednou z efektivních metod, která může přinést kýžené výsledky, je metoda hub and spoke. Wed, 20 Nov 2024 17:38:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46446/Cviky-s-cinkami-pro-vetsi-predlokti Předloktí je často opomíjenou částí těla v tréninkovém plánu mnoha cvičenců. To je škoda, protože silná a dobře vyvinutá předloktí nejenže vypadají impozantně, ale také hrají klíčovou roli v zlepšení úchopu a celkové síly horní části těla. V tomto článku vám představíme několik efektivních cviků s činkami, které vám pomohou dosáhnout nejen větších, ale také silnějších předloktí. Tue, 19 Nov 2024 15:50:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/46401/Pocitani-kalorii-pod-drobnohledem Počítání kalorií je pro mnohé jedince cestou k dosažení a udržení zdravé hmotnosti, zlepšení tělesné kondice a celkového zdraví. Tento přístup ke sledování příjmu potravy je založen na konzumaci a výdeji energie v kaloriích, což je základní jednotka energie. Ačkoli počítání kalorií má své výhody, je důležité porozumět tomu, jak může ovlivnit každodenní život a zdraví. Mon, 18 Nov 2024 17:38:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/46398/Hubnuti-pomoci-detoxikace-jater Trápí vás kila navíc a nevíte jak se jich zbavit? Podívejte se pod pokličku toho, jak fungují játra a jak vám s nevzhlednými faldíky mohou pomoci. Sun, 17 Nov 2024 08:45:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46397/Vypestuj-si-nezapomenutelna-stehna-a-zadecek Každý, kdo se stará o své zdraví a vzhled, by měl zvážit přidání vytvoření silné a pevné spodní části těla do svého fitness plánu. Bez ohledu na to, zda jste kulturista, vytrvalostní běžec, fitness nadšenec, žena nebo muž, domácí matka nebo dokonce někdo staršího věku, silná zadní část těla, konkrétně hýždě, stehna a dolní oblast zad, přináší mnoho výhod. Sat, 16 Nov 2024 17:35:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46396/Nutnost-bolesti-svalu-pri-jejich-rustu Když se pustíme do světa fitness a začneme posilovat, často se setkáme s tvrzením, že bolest svalů je nezbytnou součástí jejich růstu. Tento fenomén, známý jako svalová horečka nebo zpožděný nástup svalové bolesti (DOMS – Delayed Onset Muscle Soreness), je pociťován často den po cvičení a může trvat i několik dní. Je ale skutečně nutné trpět bolestí, aby svaly rostly? Fri, 15 Nov 2024 16:47:00 GMT https://www.befity.cz/psychika/clanky/46395/Cvicebni-motivace-pro-zeny-padesatnice Jste na prahu padesátky a je pro vás čím dál těžší udržet se v tomto věku aktivní? Nebo dokonce se jen k nějaké aktivitě vůbec donutit? Přinášíme pár tipů, jak cvičit s nadšením. Thu, 14 Nov 2024 17:30:00 GMT https://www.befity.cz/psychika/clanky/46376/Vanocni-darky-ve-stylu-fitness Vánoční sezóna je časem, kdy obdarováváme své blízké, a pokud máte v rodině či mezi přáteli milovníky fitness, máte ideální příležitost podpořit jejich zdravý životní styl. Jaké jsou nejlepší fitness dárky, které nejen potěší, ale také motivují k pravidelnému pohybu a péči o zdraví? Wed, 13 Nov 2024 18:15:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/46340/Pri-uzivani-doplnku-stravy-je-dulezita-denni-doba Ráno si dejte vitaminy skupiny B, potom céčko a taky vitamin D, ale pozor na kombinaci s kávou nebo čajem. Večer je zase ideální čas na hořčík, zinek a omega-3 mastné kyseliny. Tue, 12 Nov 2024 17:38:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/46369/Kourovy-bod-ruznych-oleju-a-tuku Kouřový bod je termín, který se v gastronomii a kulinářství objevuje velmi často, a to především ve spojitosti s oleji a tuky, které používáme při vaření. Jde o klíčový faktor, který by měl každý kuchař brát v úvahu, neboť může mít významný vliv nejen na chuť a kvalitu jídla, ale také na zdraví. Tento článek se zaměří na vysvětlení pojmu kouřový bod, jeho důležitost a přehled různých olejů a tuků a jejich kouřových bodů. Mon, 11 Nov 2024 17:30:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46358/Mrtvy-tah-pod-drobnohledem Mrtvý tah patří k nejikoničtějším cvikům, který svou popularitu neztratil ani za celá desetiletí své existence. Je to cvik, který dokonale posiluje celé tělo a je zásadní pro rozvoj síly a kondiční přípravu. Správné provedení je však klíčové, nejen kvůli maximalizaci výsledků, ale zejména kvůli minimalizaci rizika zranění. Pojďme se podívat blíže na mrtvý tah, jeho variace a na nejčastější chyby, kterým je třeba se vyhnout. Sun, 10 Nov 2024 17:38:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46357/Spravne-sestaveni-treninkoveho-planu-do-posilovny Správné sestavení tréninkového plánu do posilovny je klíčovým faktorem pro dosažení stanovených cílů, ať už jde o zvýšení svalové hmoty, redukci tuku nebo zlepšení fyzické kondice. Dobrý plán musí být nejen efektivní, ale také udržitelný a přizpůsobený individuálním potřebám a možnostem. Níže naleznete několik základních kroků a principů, jak si sestavit tréninkový plán pro posilovnu. Sat, 09 Nov 2024 06:00:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46356/Spalovace-tuku-pro-lepsi-vykon Chtěli byste zvýšit svůj výkon pomocí fitness doplňků, ale nevyznáte se v nich? Nevíte, po jakém a proč sáhnout? Pomůžeme vám. Fri, 08 Nov 2024 16:35:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46332/Quadzilla-trenink-na-zniceni-nohou Pokud jste někdy slyšeli o termínu „Quadzilla“, pak víte, že nejde o žádnou lehkou záležitost. Quadzilla trénink je synonymem pro extrémní zátěž čtyřhlavého svalu stehenního, známého také jako kvadriceps, a je určen těm, kteří si chtějí vypěstovat silné a impozantní nohy. Pojďme se podívat, co tento brutální trénink obnáší, kde vznikl a jak ho můžete správně zařadit do svého tréninkového plánu. Wed, 06 Nov 2024 17:13:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/46306/Probdela-noc-i-dobre-cviceni-ovlivni-mozek-na-dva-tydny Špatně se soustředíte a paměť stávkuje? Možná za to může ta bezesná noc z minulého týdne. Mozek totiž nereaguje jen na aktuální dění, ale i poněkud starší události. Tue, 05 Nov 2024 17:15:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46292/Diky-nove-pilulce-lze-ubehnout-10-kilometru-sezenim-na-gauci Vy neděláte vůbec nic, ale tělo se „chová“ tak, jako by mělo půst a běželo deset kilometrů rychlým tempem. Tohle umí zařídit nová pilulka dánských vědců. Dali byste si? Mon, 04 Nov 2024 17:13:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46288/Hormonalni-joga-pro-zeny-je-cesta-k-vnitrni-rovnovaze Ztotožňování jógy s tradičními asanami a meditacemi je běžné, ale tento prastarý systém nabízí mnohem více. V posledních letech si svůj prostor vydobyla zvláště hormonální jóga, specificky orientovaná na potřeby žen, které hledají přirozený způsob, jak harmonizovat hormonální hladiny a zlepšit celkovou pohodu. Hormonální jóga pro ženy se stává populárním nástrojem nejen pro snižování stresu, ale i pro řešení konkrétních zdravotních problémů spojených s hormonální nerovnováhou Sun, 03 Nov 2024 14:58:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46287/Cviceni-spolecne-s-vasim-ctyrnohym-partakem Zdraví a fyzická kondice jsou nejen klíčové pro nás, ale také pro naše čtyřnohé miláčky. Kombinace pohybu a času stráveného s domácím mazlíčkem přináší řadu výhod a může se stát příjemnou součástí vašeho každodenního života. Cvičení společně s vaším psem je skvělá příležitost, jak upevnit váš vztah a současně prospět zdraví obou z vás. Sat, 02 Nov 2024 10:36:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46286/Trenink-s-lanem-je-zakladnim-prvkem-pro-funkcni-trenink Funkční trénink se stal v posledních letech mimořádně populárním způsobem, jak zlepšit celkovou fyzickou kondici, sílu a vytrvalost. Mezi mnoha nástroji, které tento typ tréninku nabízí, se stále častěji setkáváme s lanem. Trénink s lanem není jen moderní výstřelek, ale představuje účinnou metodu pro zlepšení celkové síly, koordinace a stability těla. V tomto článku se podíváme na to, jak a proč zařadit lano do svého tréninkového plánu. Fri, 01 Nov 2024 17:42:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46275/Madla-lasky-rozpusti-cilene-cviceni Madla lásky, známá také jako boky nebo tělesný tuk uložený kolem pasu, mohou být výzvou pro mnoho lidí. Zacílení na tuto oblast je často prioritou pro ty, kdo chtějí zlepšit své zdraví a postavu. Pravidelné a cílené cvičení zaměřené na posílení boků a pálení tuků může být klíčem k dosažení vytouženého výsledku. V následujícím článku se podíváme na konkrétní cviky, které vám pomohou k lepším křivkám. Thu, 31 Oct 2024 16:35:00 GMT