http://www.befity.cz https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47070/Zhubnete-brisni-tuk-pomoci-jednoducheho-dechoveho-cviceni Hubnout pomocí dechového cvičení? Opravdu? Ano, opravdu! Wed, 12 Mar 2025 16:23:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/47066/Tejpovani-pro-unavene-telo Moderní doba plná shonu a stresu často vyžaduje, abychom se neustále pohybovali a byli aktivní. Ať už jde o sportovní aktivity, dlouhé hodiny v kanceláři nebo péči o rodinu, naše tělo je vystavováno různým zátěžím. Jakmile se však únava stane naším každodenním společníkem, je načase přemýšlet o způsobech, jak tělo podpořit v jeho regeneraci. Jednou z metod, která získala značnou popularitu, je tejpování. Tue, 11 Mar 2025 17:38:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/47065/Uzivani-karnitinu-pro-podporu-spalovani-tuku V dnešní době, kdy je zdravý životní styl stále více populární a mnoho lidí se zaměřuje na udržení optimální hmotnosti, je karnitin jedním z doplňků stravy, který získal pozornost díky svým potenciálním výhodám při spalování tuků. Ale jak opravdu karnitin funguje a jak ho můžeme nejlépe využít?  Mon, 10 Mar 2025 17:23:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/47044/Predejdete-svalovym-krecim Svalové křeče jsou náhlé, nedobrovolné kontrakce svalů, které mohou být bolestivé a znepokojivé. Tento jev je běžný a většina lidí se s ním setkala alespoň jednou za život. Svalové křeče mohou postihnout jakoukoliv svalovou skupinu, avšak nejčastěji se vyskytují v oblasti nohou, zejména v lýtkách. V tomto článku se podíváme na to, co způsobuje svalové křeče a jak jim efektivně předcházet. Tue, 04 Mar 2025 16:35:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46978/Po-ctyricitce-je-nezbytne-do-treninku-zaradit-silove-cviceni Po dosažení čtyřicátého roku se naše tělo přirozeně začíná měnit. Metabolismus se zpomaluje, úbytek svalové hmoty se zrychluje a riziko vzniku chronických nemocí, jako je osteoporóza a kardiovaskulární onemocnění, se zvyšuje. Jak tedy můžeme těmto změnám čelit a udržet si zdraví a vitalitu i ve vyšším věku? Odpovědí je silový trénink. Integrace správně nastaveného silového cvičení do pravidelného režimu může mít zásadní vliv na celkové zdraví a kvalitu života. Wed, 26 Feb 2025 05:00:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/46974/Masazni-pomucky-mohou-vyrazne-zlepsit-vas-zivot V moderním světě plném osobních i profesních závazků často zapomínáme na důležitost péče o naše tělo a mysl. Každodenní stres, sedavý způsob života, nedostatek pohybu a nepravidelný spánek mohou vést k různým zdravotním problémům. Jednou z účinných metod, jak tyto problémy zmírnit, je masáž. A co víc, díky masážním pomůckám si můžeme dopřát útulnou relaxaci v pohodlí domova kdykoliv potřebujeme. Tue, 25 Feb 2025 16:23:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46969/Trenink-vrsku-tela-pro-zeny-do-fitka-i-na-doma Trénink vršku těla je nezbytnou součástí každého vyváženého fitness plánu. Pro ženy, které usilují o zlepšení své síly, postavy a celkového zdraví, je klíčové zařadit cviky zaměřené na horní partie těla. Tento článek nabízí návod, jak efektivně posilovat vršek těla jak ve fitku, tak v domácím prostředí. Sun, 23 Feb 2025 09:00:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46968/Zakopavanim-k-pevnym-hamstringum Když se řekne budování svalové hmoty na nohách, většina nadšenců do fitness si okamžitě vybaví dřepy. A není divu. Dřepy jsou jedním z nejkomplexnějších a nejúčinnějších cviků, které zapojují velké množství svalových skupin. Jsou základem téměř každého tréninkového plánu zaměřeného na posílení dolní části těla. Ale i když jejich důležitost není sporná, nemusí to nutně znamenat, že by měly být vždy první volbou ve vašem tréninkovém režimu. Existuje důvod, proč byste měli zkusit změnit svůj přístup a začít s cviky zaměřenými na hamstringy, než se pustíte do dřepů.  Sat, 22 Feb 2025 16:53:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46967/Mejte-absolutne-uzasne-bricho-nejen-behem-leta Ať už se připravujete na léto, nebo prostě toužíte po zdravém a silném těle po celý rok, pevné břicho je mnohem více než jen estetická záležitost. Silné svalstvo středu těla zlepšuje vaše držení těla, stabilitu a celkovou fyzickou kondici. Avšak dosažení vyvinutého břišního svalstva nemusí nutně znamenat hodiny dřiny v posilovně. Moderní výzkumy a fitness trendy naznačují, že krátké, ale intenzivní tréninky mohou být klíčem k úspěchu. Fri, 21 Feb 2025 16:23:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46966/Spalte-tuk-s-treninkem-s-cinkami V dnešní době, kdy se stále více lidí zaměřuje na zlepšení svého zdraví a vzhledu, se hledají účinné metody, jak zhubnout a zpevnit svou postavu. Jednou z velmi účinných a populárních metod na spalování tuku je trénink s činkami. Kromě toho, že pomáhá budovat svalovou hmotu, zvyšuje také metabolismus, což vede k efektivnějšímu spalování kalorií i v klidovém stavu. Spalování tuku pomocí činek nabízí řadu výhod a může být skvělým doplněním k aerobnímu cvičení. Thu, 20 Feb 2025 17:38:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/46965/Pod-poklicku-otravne-celulitidy Celulitida. Slovo, které zná snad každá žena a mnozí muži na vlastní kůži. I přes její rozšířenost je celulitida obestřena mnohými mýty a nejasnostmi. Co je tedy celulitida zač, jak vzniká a co můžeme udělat pro to, abychom se jí zbavili? Wed, 19 Feb 2025 17:55:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46964/Low-impact-je-setrna-a-ucinna-cesta-k-posileni-tela-a-zlepseni-kondice V dnešní době, kdy je zdravý životní styl středem pozornosti, existuje mnoho forem cvičení, které slibují efektivní výsledky. Jednou z těchto forem je low impact cvičení, které se stále více dostává do popředí díky svým šetrným a zároveň účinným přínosům pro tělo a kondici. V tomto článku si přiblížíme, co je to low impact cvičení, jaké má zdravotní benefity a jak jej správně cvičit. Tue, 18 Feb 2025 17:23:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/46915/Cas-vecere-ovlivnuje-hmotnost-zdravi-a-spanek Ve světě, kde se stále snažíme najít rovnováhu mezi prací, rodinou a péčí o sebe, se často opomíjí jeden klíčový aspekt našeho každodenního života – čas večeře. Přestože se může zdát, že jde o zanedbatelný detail, čas, kdy konzumujeme poslední jídlo dne, může mít významný dopad na naši hmotnost, celkové zdraví a kvalitu spánku. Sun, 16 Feb 2025 16:35:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/46914/Pripravte-svoje-brisko-na-ploche-leto Faldíky na břichu jsou pro mnohé ženy zónou číslo jedna, která nesmí tuk obsahovat. Přítomnost malých tukových polštářků nás dokáže rozčílit do nepříčetnosti. Co je za tím nenáviděným tukem? A jak se ho co nejrychleji zbavit? Sat, 15 Feb 2025 17:38:00 GMT https://www.befity.cz/psychika/clanky/46779/Kdyz-vycerpani-neni-jen-o-spanku Většina lidí pochopila a přijala, že musíme spát, když jsme unavení – a vlastně i když nejsme. Spánek slouží k regeneraci nebo zpracování toho, co prožíváme v bdělém stavu. Náš čas na zemi je sice omezený, ale dostatek spánku není ztráta času. Fri, 14 Feb 2025 08:00:00 GMT https://www.befity.cz/psychika/clanky/46845/Naucte-se-lepe-soustredit Chytré telefony, notebooky a televize znamenají, že mnoho z nás má problémy se na něco soustředit déle než pár minut. Chcete prodloužit svou pozornost? Tyto strategie mohou pomoci. Thu, 13 Feb 2025 16:47:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/46909/Polevky-primo-stvorene-na-hubnuti Polévky jsou oblíbené nejen pro svou chuť, ale také kvůli schopnosti poskytovat pocit sytosti při relativně nízkém příjmu kalorií. V rámci hubnutí jsou polévky skvělou volbou díky své schopnosti hydratovat tělo, obohatit stravu o nutričně bohaté ingredience a udržovat nás plné energie. V tomto článku si představíme několik druhů polévek, které mohou ideálně doplnit váš jídelníček zaměřený na redukci hmotnosti, včetně krátkých receptů na jejich přípravu. Tue, 11 Feb 2025 09:33:00 GMT https://www.befity.cz/psychika/clanky/46847/Emocionalni-perfekcionismus-skodi Je docela trendy mít dobrou náladu a věřit v „sílu pozitivního myšlení“. Ale je to také užitečné? Sun, 09 Feb 2025 17:30:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/46889/Chytre-hodinky-maji-vysoke-koncentrace-skodlivych-chemikalii Mají kontrolovat náš zdravý životní styl, přitom zdraví paradoxně škodí. Řeč je o chytrých hodinkách, jejichž řemínek může obsahovat nebezpečné toxické látky. Fri, 07 Feb 2025 16:30:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/46874/Fitness-cile-doporucovane-osobnimi-trenery Pokud s aktivním pohybem teprve začínáte, nelze očekávat zázraky. Jak si naplánovat tréninky, aby vás nadšení rychle neopustilo? Nechte si poradit od zkušených profesionálů. Thu, 06 Feb 2025 16:35:00 GMT