http://www.befity.cz https://www.befity.cz/vyziva/clanky/47535/Michat-protein-s-mlekem-neni-mnohdy-dobra-volba V oblasti fitness a zdravého životního stylu se syrovátkový protein stal jedním z nejpopulárnějších a nejdiskutovanějších doplňků stravy. Jeho popularita je výrazná jak mezi vrcholovými sportovci, tak i mezi rekreačními cvičenci. Přesto kolem něj koluje řada otázek, které zůstávají pro mnohé záhadou. Jednou z těchto otázek je, zda je lepší protein konzumovat s vodou nebo s mlékem. Tento článek se zaměřuje na hlavní aspekty týkající se syrovátkového proteinu, jeho výrobní proces a také optimální způsoby jeho konzumace. Wed, 28 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47532/Pohodove-cviky-na-bolava-zada Bolest zad je jedním z nejčastějších problémů moderního života, který trápí miliony lidí po celém světě. Sezení u počítačů, špatné držení těla, nedostatek pohybu a stres - to jsou jen některé z faktorů, které přispívají k této nepříjemné obtíži. Naštěstí existují jednoduché cviky, které můžeme cvičit pro uvolnění a posílení zad, což může zmírnit bolest a dokonce jí zcela předejít. Tue, 27 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47531/Hyzdove-svaly-jsou-pro-kondici-klicove Hýžďové svaly, často považované za symbol síly a estetiky, hrají zásadní roli v našem celkovém fyzickém zdraví a kondici. Tyto svaly nejsou jen estetickým prvkem naší postavy, ale také klíčovým faktorem ovlivňujícím naši fyzickou výkonnost, stabilitu a prevenci zranění. V tomto článku se podíváme na funkci hýžďových svalů, jejich význam pro celkovou kondici těla a na efektivní způsoby jejich posilování. Mon, 26 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/47466/I-bilkoviny-se-museji-konzumovat-spravne Toužíte po svalnatém těle i lepším metabolismu? Jeden obří steak k večeři, který je přes celý talíř, vám je ale nezajistí. Na příjem bílkovin se totiž musí jinak! Thu, 22 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47477/Navrat-ke-sportovnim-aktivitam-po-vyronu-kotniku Výron kotníku je jedním z nejčastějších poranění pohybového aparátu napříč všemi sporty; od fotbalu přes běhání, od rugby k chůzi. Jak se z něj co nejdříve a nejbezpečněji dostat? Sun, 18 May 2025 22:00:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47465/Zadrzovani-vody-v-tele-a-jak-jej-efektivne-odbourat Zadržování vody v těle je častým problémem, který může ovlivnit mnoho lidí bez ohledu na věk nebo pohlaví. Ať už se projevuje mírným otokem nebo výraznějším nepohodlím, je důležité pochopit jeho příčiny a následnou léčbu. Tento článek se zaměřuje na vysvětlení, jaké jsou hlavní příčiny zadržování vody a jak je možné tento stav efektivně zvládat. Thu, 15 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/47445/Kontrastni-terapie-ulevi-od-stresu-i-bolesti-svalu Bojujete s nespavostí, válcuje vás stres a bolavých svalů se nemůžete ani dotknout. Možná hledáte složité řešení, přitom odpověď máte přímo ve vaší sprše. Objevte prastarou metodu střídání tepla a chladu, která zlepšuje spánek, odbourává nervozitu a snižuje svalové napětí. Wed, 14 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/47444/Dopoledni-cviceni-je-pro-prevenci-kardiovaskularnich-chorob-naprosto-idealni Jestli si chcete výrazně snížit riziko infarktu a mrtvice, možná stačí jen změnit čas, kdy cvičíte. Kardiovaskulární prospěch pohybových aktivit maximalizuje tříhodinové okno během dopoledne. Tue, 13 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47436/Tanec-snizuje-stres-lepe-nez-cviceni Tanec je takovým radostným balzámem na nervy. Nejenže odbourává stres a nervozitu, také zvyšuje psychickou odolnost a normalizuje krevní tlak. A dělá to lépe než klasické cvičení! Mon, 12 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/psychika/clanky/47088/Strach-vyrazne-ovlivnuje-vas-zivot Strach je základní emocí, která výrazně formuje naše rozhodování i chování – často si to ale ani neuvědomujeme. Ovlivňuje naše vztahy, kariéru i vnímání sebe sama. Tento článek vám pomůže pochopit, jak strach funguje, jaké typy reakcí na něj existují a jak se s ním naučit pracovat tak, aby vás neomezoval, ale posouval dál. Sat, 10 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/47403/Bezecke-boty-nejsou-na-chuzi-vhodne Ať se člověk podívá kamkoli, slyší o zázračných účincích chůze i odhodlaných přípravách na maraton. Stačí na obojí jeden pár bot, nebo je to příliš velký kompromis? Fri, 09 May 2025 16:30:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/47409/Na-bolave-svaly-a-unavu-necekane-zabira-oregano Kořenka s aromatickým oreganem by nikdy neměla zůstat prázdná. Tenhle spojenec urychluje svalovou regeneraci, bojuje proti choroboplodným zárodkům a sráží hřebínek oxidačnímu stresu. Thu, 08 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/psychika/clanky/47415/Pri-vytrvalostnim-sportu-lze-docasne-prijit-o-rozum Za každým vytrvalostním výkonem se skrývá víc než jen svalová síla a odhodlání. Nová studie odhaluje fascinující schopnost mozku, který se při extrémní námaze může chovat naprosto nečekaně, aby udržel tělo v pohybu. Wed, 07 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/zdravi/clanky/47419/Optimalni-frekvence-prani-veci-na-cviceni Sportovní podprsenka, tričko, legíny nebo „větrovka“ chránící před deštěm. Má tohle putovat do pračky po každém tréninku? Záleží na materiálu, intenzitě tréninku a vašem ekologickém cítění. Tue, 06 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/psychika/clanky/47300/Zdrave-pochybnosti-pro-zlepseni-zivota Pochybnosti o sobě nemusejí být vždy škodlivé. V tomto článku se zaměříme na tři zdravé typy nejistot, které nám mohou pomoci růst, zlepšit naši sebereflexi a posunout nás dál v osobním i profesním životě. Naučte se, jak využít tyto chvíle nejistoty k posílení své vnitřní rovnováhy a sebedůvěry. Mon, 05 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/hubnuti/clanky/47382/Stres-a-psychika-ovlivnuji-hubnuti V dnešní uspěchané společnosti se mnoho lidí potýká s výzvami spojenými s udržením zdravé tělesné hmotnosti. Zatímco vliv stravy a fyzické aktivity na hubnutí je všeobecně známý, méně viditelným, ale stejně důležitým faktorem je psychika a stres. Tyto aspekty mohou mít dramatický dopad na schopnost úspěšně snižovat hmotnost a udržet zdravý životní styl. Tento článek se zaměřuje na roli stresu a psychiky při hubnutí, jak je mohou ovlivňovat a jak tuto znalost využít ke zlepšení našich výsledků. Sun, 04 May 2025 16:59:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47381/Trenink-zadovych-svalu-pro-zeny Posilování zádových svalů není něco, na co by se měly zaměřovat pouze muži hledající široká ramena. Pro ženy je trénink zad stejně důležitý, a to nejen z estetického hlediska, ale především pro celkové zdraví a kondici. Silné a stabilní zádové svalstvo může předcházet zraněním, zlepšit držení těla a podpořit efektivitu v každodenních činnostech. Tento článek se zaměří na to, proč je důležité, aby ženy posilovaly své zádové svaly, a představíme i několik konkrétních cviků, které mohou být do tréninkového plánu zahrnuty. Sat, 03 May 2025 16:54:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47380/Tlak-na-lavicce-je-klicovy-pro-budovani-hrudniku Tlak na lavičce, známý také jako benchpress, je bezesporu jedním z nejznámějších a nejúčinnějších cviků pro budování síly a hmoty hrudníku. Nejenže je základem ve většině silových tréninkových programů, ale také je často považován za měřítko celkové síly horní části těla. V tomto článku se podíváme na techniku benchpressu, jeho výhody a jak ho správně cvičit, aby bylo dosaženo co nejlepších výsledků. Fri, 02 May 2025 16:12:00 GMT https://www.befity.cz/vyziva/clanky/47373/Zdravotni-prinosy-rezistentniho-skrobu Rezistentní škrob se v poslední době dostává stále více do popředí jako důležitá součást zdravé stravy. Možná jste o něm slyšeli v souvislosti s pojmy jako „dobré sacharidy“ nebo „funkční potraviny“. Tento nenápadný hrdina má řadu zdravotních přínosů, které mohou mít zásadní vliv na naše celkové zdraví a pohodu. Co je ale přesně rezistentní škrob a jak jej můžeme efektivně zařadit do naší stravy? Thu, 01 May 2025 16:59:00 GMT https://www.befity.cz/trenink/clanky/47372/Spravne-provedeni-drepu-v-ruznych-variantach Dřep je jedním z nejzákladnějších a zároveň nejefektivnějších cviků, které lze zařadit do tréninkového plánu. I přes svou zdánlivou jednoduchost může mít nesprávné provedení negativní dopad na zdraví. V tomto článku se podíváme na důvody, proč dřepy cvičit, jaké varianty existují a jak je správně provádět. Wed, 30 Apr 2025 17:30:00 GMT