Ráno si dejte vitaminy skupiny B, potom céčko a taky vitamin D, ale pozor na kombinaci s kávou nebo čajem. Večer je zase ideální čas na hořčík, zinek a omega-3 mastné kyseliny.
Zdravý životní styl, wellness i větší všímavost k vlastnímu tělu a jeho potřebám? To je to, oč dnes běží! Proto není divu, že užívání doplňků stravy získává na popularitě. Přestože může být lákavé vzít si všechny své vitaminy a minerály najednou a mít to takzvaně z krku, rozhodně nejde o ten nejefektivnější přístup. Načasování totiž může mít zásadní vliv na jejich účinnost.
Dělejme to správně
Od příznivých účinků vitaminu D na zlepšení nálady až po schopnost vitaminu C posilovat imunitní systém, tyto zázračné pilulky z lékárny pomáhají tělu lépe zvládat výzvy podzimního i zimního období. Pokud ale máte ve zvyku polykat je všechny naráz, protože na ně alespoň pak nezapomenete, možná je berete úplně zbytečně. Podle britské registrované nutriční terapeutky Sashy Parkin existují dva hlavní důvody, proč je důležité brát tabletky v závislosti na hodině – jejich zamýšlený účel a potraviny či nápoje, které plánujete konzumovat spolu s nimi nebo bezprostředně po nich.
I zapití vezměte v potaz
„Některé živiny se lépe absorbují s jídlem nebo v konkrétních časech kvůli jejich specifické funkci. Například prostředek na podporu energie může hned po probuzení nastartovat váš den, zatímco užití něčeho relaxačního zajistí klidný spánek,“ popisuje jmenovaná expertka. Kromě toho si příjem vitaminů rozpustných ve vodě, především pak „céčka“, příliš nerozumí s diuretickou kávou i čajem, neboť tyto nápoje narušují jejich absorpci – raději s nimi vyčkejte. A jaký je vůbec ten ideální denní harmonogram?
Ráno béčko, večer hořčík
Skvělou ranní volbou jsou prvky, které se dobře vstřebávají na lačný žaludek, což umožňuje organismu maximálně využít jejich prospěšné účinky. Nutriční specialistka Sasha Parkin doporučuje vitaminy C, B12, B6 a spolu s jídlem bohatým na tuk také vitamin D, který se rozpouští právě v tucích. Večer, přibližně hodinu před spaním, je zase vhodný čas na uklidňující hořčík, zinek a omega-3 mastné kyseliny.
Zdroj: www.staging.stylist.co.uk/fitness-health/nutrition/when-to-take-supplements-timing/832304, názor autora
