Pití limonád je spojeno s vyšším rizikem úmrtnosti. Jak velký je to problém?
Vědci ve studii Amy Mullee se zaměřili na souvislost mezi konzumací cukrem slazených či nekalorických nápojů a rizikem úmrtí na různé choroby.
Kdy bychom si měli začít dávat pozor?
Vyšší zdravotní rizika byla pozorována již u dlouhodobé konzumace většího množství, než je příjem jedné sklenice (225 ml) cukrem slazené limonády nebo půl sklenice nápoje (125 ml) slazeného umělými sladidly.
Problém je zde vysoké zastoupení cukru = jednoduchých sacharidů.
V 500 ml slazené limonády najdeme průměrně asi 15 kostek cukru, což je cesta za nadváhou a obezitou. Ta sama o sobě zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu či kardiovaskulárních onemocnění. Konzumace cukrem slazených limonád je podle této studie spojena se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny tlustého střeva (kolorektálního karcinomu) a dalších onemocnění trávicího traktu.
Nápoje s umělými sladidly
Umělá sladidla jsou látky s mnohanásobně vyšší sladivostí než cukr. K oslazení dvou sklenic proto není potřeba 15 kostek cukru, nýbrž jen několik desítek miligramů daného nekalorického sladidla, které zpravidla vyloučíme v nezměněné podobě. Podle stejné studie byla pozorována vyšší úmrtnost i v souvislosti s dlouhodobou konzumací nekalorických nápojů cca 125ml denně.
Zde bylo pozorováno zvýšené riziko vzniku kardiovaskulárních chorob (nejčastěji ischemické choroby srdeční).
Nejsou to však jen umělá sladidla, která přímo způsobují zvýšená zdravotní rizika. Na celkové úmrtnosti se totiž mohly podepsat i další faktory nezdravého životního stylu.
Pouze limonády za to nemohou
Celková zvýšená úmrtnost jistě není jen zásluhou pití limonád. Na problematiku musíme nahlížet v celkovém kontextu životního stylu, protože jde zejména o souhru dalších rizikových faktorů, které jsou spojeny s nezdravým životním stylem.
Více limonád pijí lidé s obecně nezdravým životním stylem.
Pitný režim by měla tvořit voda, ne limonády.
Pokud je vám konzumace limonád blízká, dát si jednou za čas trochu limonády vám neuškodí, hlavně když je vaše strava vyvážená a zdravá.
Snažte se svůj pitný režim stavět zejména na pití vody, zkuste si udělat sklenici dobrého neslazeného čaje nebo si vymačkejte šťávu třeba z pomeranče.
Zdroj: Názor autora, livestrong.com
