Nadmíra sezení tělu škodí v mnoha směrech. Chopte se vysavače nebo mopu, dvacetiminutový lehký úklid sedavý životní styl zdravotně vyváží.
Často slýcháte o tom, že vaše celodenní sezení u počítače musí být vykoupeno hodinami v posilovně? Klid, už nemusíte balit tenisky do práce ani hledat omluvu, proč fitko „nestíháte“. Poznatky nové optimistické studie (1) naznačují, že pouhých 22 minut pohybu denně, a to včetně nenáviděných domácích prací, může kompenzovat škody způsobené sedavým zaměstnáním. No tak sláva!
Luxování není marné
Výzkumu se zúčastnilo téměř 12 tisíc lidí z Norska, Švédska a Spojených států. Všichni respondenti na uvítanou dostali chytré hodinky, které měřily jejich denní pohybovou aktivitu. Výsledek byl všeříkající. Ti, kteří se pravidelně hýbali něco kolem 20 minut denně, vykazovali výrazně snížené riziko předčasného úmrtí z nejrůznějších příčin. Už tedy prachovce, mopu, vysavači ani věšáku na prádlo nespílejte, vždyť vám jejich používání může doslova zachránit život. „Zjistili jsme, že každá minuta mírné až středně intenzivní aktivity vede k nižší úmrtnosti. Avšak stanovených 22 minut nejlépe eliminuje pravděpodobnost předčasného skonu v důsledku nadměrného sezení,“ uvádí autor studie Edvard Sagelv z Norské arktické univerzity (2).
Uklízení jako lék
Podle jiné studie (3), jejíž výsledky byly zveřejněny v časopise BMC Geriatrics, má úklid pozitivní vliv na objem mozku a kognitivní funkce. Plánování a organizace jednotlivých úkonů podporuje vznik nových nervových spojení, které jsou klíčové pro udržení mozkové zdatnosti. Stejné výhody kupodivu slibuje i vaření. „Při přípravě jídla se zapojuje celá řada procesů, které testují a posilují naši dovednost organizovat úkoly, stanovovat si priority, udržovat koncentraci, řešit nečekané problémy a zvládat více věcí najednou, což je v zásadě podstata kognitivních schopností,“ vysvětluje americký behaviorální neurolog Marwan Sabbagh z amerického lékařského centra Cleveland Clinic (4).
Zdroje: (1) www.bjsm.bmj.com/content/57/22/1457, (2) www.staging.stylist.co.uk/fitness-health/workouts/benefits-of-barre-workouts/842063, (3) www. bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12877-021-02054-8, (4)www.health.clevelandclinic.org/cooking-for-cognition-why-making-a-meal-is-good-for-your-brain/
