Kratší, delší, s horším průběhem? S tím, jak kolísání tělesná hmotnost, dochází ke změnám v menstruačním krvácení. Jaký přírodní zázrak i vám může pomoci?
Běžně menstruační cyklus trvá přibližně 21 až 34 dní, přičemž samotné krvácení bývá dlouhé asi pět, šest dní. Tedy aspoň za normálních okolností. Pravdou je, že shozená i nabraná kila věci zásadně mění (3).
Když přibíráte
Kilo sem, kilo tam. To na ženské tělo i psychiku má nemalý vliv. Odborníci tvrdí, že přibírání na váze zvyšuje množství tuku v těle, a to zase zvyšuje hladinu estrogenu. Z tohoto důvodu se jednoho dne můžete probudit a zjistit, že se vám ztratila ovulace. Nebo že menstruace chodí později než obvykle. S nadváhou a obezitou se zároveň snižuje chuť na sex, a to vlivem hormonálních i psychických změn (2).
Když hubnete
Máte radost ze svého nového těla a štíhlejšího pasu? Gratulace, ale každá mince má dvě strany. Na menstruačním cyklu se totiž podepisuje i ztráta hmotnosti. K té může dojít v důsledku úzkosti a stresu, anorexie, nadměrného cvičení a diety. Ztráta hmotnosti vede ke snížení BMI (index tělesné hmotnosti), což se zase váže na sekreci estrogenu v těle. S nedostatečným množstvím tohoto hormonu se spojují nejen výkyvy menstruačního cyklu, ale také náchylnost ke zlomeninám kostí, vypadávání vlasů a línějšímu libidu (2).
Tipy pro udržení pravidelného cyklu
Menstruační cyklus udrží v chodu pravidelné cvičení a silový trénink. Při nadváze a obezitě je důležité dodržovat dietu s nízkým glykemickým indexem. Hubené ženy naopak potřebují přibrat zvýšením přísunu kalorií a bílkovin. Mezi další přírodní tipy, které menstruační cyklus upravují, patří pupalkový olej, jež podporuje produkci glutationu, což je král všech antioxidantů, hlavní detoxikátor a mistr imunitního systému. Právě on snižuje oxidační stres a záněty, které mohou hrát roli při léčbě nepravidelné menstruace (1). Dávkování pupalkového oleje je obvykle dva až čtyři gramy denně. Pokud máte pocit, že potřebujete další podporu, kontaktujte svého gynekologa.
Zdroje: (1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5844662, (2) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5503870/, (3) www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK500020/
