Estrogen a progesteron jsou klíčové hormony ovlivňující řadu fyziologických procesů v těle ženy. Jejich vliv na sportovní výkon je komplexní a může být pro některé sportovkyně rozhodující. Tyto hormony nejenže regulují menstruační cyklus, ale také mají přímý dopad na svalovou sílu, vytrvalost, regeneraci a další aspekty sportovního výkonu.
Estrogen
Estrogen je známý svou schopností podporovat růst svalové hmoty a zvyšovat sílu. Rovněž zlepšuje tzv. metabolickou efektivitu, což znamená, že tělo může efektivněji využívat energetické zdroje během cvičení. Přestože má estrogen svůj vrchol v první polovině menstruačního cyklu, což může být období, kdy některé sportovkyně zaznamenávají zvýšenou výkonnost, jeho účinky nejsou jednoznačné pro všechny.
Estrogen také pomáhá zlepšovat průtok krve, což znamená, že svaly mohou dostávat více kyslíku během fyzické aktivity. To může přispívat k delší vytrvalosti při aktivitách, jako je běh nebo cyklistika. Kromě toho působí estrogen ochranně na kostní tkáň, což je obzvlášť důležité pro sportovkyně, které mohou být náchylnější k únavovým zlomeninám.
Progesteron
Progesteron, jehož hladiny stoupají ve druhé fázi menstruačního cyklu po ovulaci, má na sportovní výkon spíše inhibiční účinky. Tento hormon je spojen s nárůstem tělesné teploty, což může vést ke snížení vytrvalosti, zejména v horkých podmínkách. Navíc může progesteron zhoršovat koordinaci a stabilitu, což představuje výzvu pro sportovkyně vyžadující vysokou úroveň dovedností a přesnosti.
Progesteron může také zvyšovat pocit únavy a mít vliv na náladu, což ovlivňuje nejen fyzickou stránku výkonu, ale i psychickou připravenost. Bylo také zjištěno, že vyšší hladiny progesteronu mohou zhoršit reakční čas a pohybovou koordinaci, což může být kritické v rychlých a přesných sportech.
Individuální variabilita a strategické využití
Je důležité poznamenat, že účinky estrogenu a progesteronu se liší mezi jednotlivými ženami. Co pomáhá jedné sportovkyni, nemusí nutně fungovat pro jinou. To znamená, že znalost vlastního cyklu a jeho vlivu na výkon může být klíčová pro optimalizaci sportovní přípravy.
Některé sportovkyně a trenéři se snaží využít znalosti o hormonálním cyklu ke strategickému plánování tréninků a závodění. Například mohou zaměřit intenzivní trénink v době, kdy je hladina estrogenu nejvyšší, a naopak si naplánovat regenerační období v čase, kdy převládá progesteron.
V konečném důsledku je pochopení vlivu těchto hormonů na sportovní výkon klíčové pro každou sportovkyni hledající optimální tréninkový plán a výsledky, které zohledňují její individuální fyziologii.
Zdroj: www.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4116411/, www.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7910908/, názor autora
