Moderní doba plná shonu a stresu často vyžaduje, abychom se neustále pohybovali a byli aktivní. Ať už jde o sportovní aktivity, dlouhé hodiny v kanceláři nebo péči o rodinu, naše tělo je vystavováno různým zátěžím. Jakmile se však únava stane naším každodenním společníkem, je načase přemýšlet o způsobech, jak tělo podpořit v jeho regeneraci. Jednou z metod, která získala značnou popularitu, je tejpování.
Co je tejpování?
Tejpování, neboli kineziologické tejpování, je technika, při které se na kůži aplikují speciální elastické pásky. Tyto pásky byly vyvinuty v 70. letech 20. století a od té doby se jejich používání rozšířilo do celého světa. Tejpy jsou vyrobeny z materiálu podobného lidské kůži s elastickými vlastnostmi, které umožňují volný pohyb, aniž by omezovaly pružnost svalu. Tejpování si našlo své místo nejen ve sportovní medicíně, ale i ve fyzioterapii a rehabilitaci.
Zdravotní benefity tejpování
1. Podpora svalů a kloubů: Tejpy pomáhají snižovat zátěž na svaly a klouby tím, že jim poskytují dodatečnou podporu. Mohou tak pomoci zmírnit bolest a zlepšit stabilitu postižené oblasti.
2. Zlepšení krevního oběhu: Tejpování může pomoci zlepšit průtok krve v postižené oblasti. Elastické vlastnosti tejpů totiž jemně zvedají kůži, což podporuje lepší průtok krve a lymfy, a tím přispívá k rychlejší regeneraci těla.
3. Redukce bolesti: Tejpy mohou snižovat napětí v těle a redukovat vnímání bolesti. Díky této vlastnosti jsou tejpy často používány při rehabilitaci po úrazech nebo operacích.
4. Zlepšení pohybových stereotypů: Pomocí tejpů lze ovlivnit pohybové vzorce těla a podporovat správnou techniku pohybu, což je výhodné zejména při rehabilitaci.
5. Podpora lymfatického systému: Tejpování podporuje lepší odtok lymfy z postižených oblastí, což je klíčové pro zmírnění otoků a urychlení regenerace.
Kdy a jak správně tejpovat?
Tejpování není univerzálním řešením pro všechny problémy, je důležité vědět, kdy a jak tejpy správně aplikovat. Zde je několik situací, kdy může být tejpování přínosné:
1. Sportovní aktivity: Pokud pravidelně sportujete, tejpy vám mohou pomoci snížit riziko zranění nebo podpořit regeneraci po náročném tréninku.
2. Úrazy a rekonvalescence: Po zraněních, jako jsou výrony nebo natažení svalů, mohou tejpy podpořit hojení a zmírnit bolest.
3. Chronické bolesti: Lidé trpící chronickými bolestmi, jako jsou bolesti zad nebo kloubů, mohou pomocí tejpování dosáhnout úlevy.
4. Prevence: Tejpování může být také preventivním opatřením pro podporu správné pohybové techniky a snížení zátěže na určité části těla.
Jak správně tejpovat?
- Konzultace s odborníkem: Před začátkem tejpování je vhodné se poradit s fyzioterapeutem nebo jiným odborníkem, který posoudí vaši situaci a doporučí vhodné techniky.
- Výběr kvalitního materiálu: Investujte do kvalitních tejpů, které jsou hypoalergenní a dobře snášené vaší pokožkou.
- Správná aplikace: Tejpy by měly být aplikovány na čistou a suchou pokožku. Dodržujte správnou techniku a směry, aby tejpování mělo požadovaný efekt.
- Sledování reakce těla: Sledujte, jak vaše tělo reaguje na tejpování. Pokud se objeví nepříjemné pocity nebo podráždění, tejpy ihned odstraňte.
Tejpování je účinnou technikou, která může přinést řadu zdravotních benefitů pro unavené tělo. Dodává svalům a kloubům potřebnou podporu, zlepšuje průtok krve a lymfy, a může přispět ke snížení bolesti a zlepšení pohybových vzorců. Důležité je tejpování provádět správně a ideálně pod odborným dohledem, aby bylo dosaženo nejlepších výsledků. Pokud hledáte způsob, jak podpořit své tělo během náročných dní, tejpování může být skvělou volbou.
Zdroj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK121650/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9146435/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7349891/
