Je docela trendy mít dobrou náladu a věřit v „sílu pozitivního myšlení“. Ale je to také užitečné?
Jen dobré vibrace, všechno je dobré, stále se usmívejte, nebojte se, buďte šťastní? Každý, kdo na všem hledá to pozitivní a ignoruje negativní pocity, je „emocionální perfekcionista". Pokud si perfekcionistu obvykle představujeme jako někoho, kdo je dokonalý..., nasazují emoční perfekcionisté podobně vysokou laťku. Zdálo by se, že budou celkově optimističtí a dobře naladění. Tak na to rychle zapomeňte!
Cena „emocionálního perfekcionismu“
Co by se ale mohlo na první pohled zdát rozumné (proč se trápit nepříjemnými pocity?), může mít vážné následky. Protože potlačování a popírání zcela běžných lidských emocí je z dlouhodobého hlediska škodlivé, pro psychiku i vztahy.
Přestože potlačování pocitů může být v určitých situacích užitečné, brání nám jít v životě kupředu a může vést až k depresi. Když se nám nedaří splnit nereálné standardy, máme pocit selhání. Jednou z hlavních příčin úzkostí proto může být právě perfekcionismus. Může nám také bránit v udržení dlouhodobých vztahů. Například v páru, kde je jedna osoba zasmušilejší a pesimističtější a druhá ji neustále povzbuzuje, by to mohlo vést k toxické pozitivitě. Pokud máte pocit, že vám není dovoleno projevit své emoce, budete mít pocit, že se dlouhodobě dusíte.
Neexistují dobré a špatné pocity, stejně jako neexistuje dobré a špatné jídlo – existuje pouze hodnocení nebo vnímání.
Protijed se nazývá „emocionální tolerance“
Ale co můžeme dělat proti emocionálnímu perfekcionismu? Řešením je praktikovat „emocionální toleranci“ neboli schopnost vypořádat se se všemi emocemi, dokonce i s těmi „špatnými“. Cílem je přijmout pocity, které se objeví. Rozvoj otevřenosti vůči všem pocitům může být milníkem na cestě k uzdravení, zejména pro ženy, které se naučily, že na jejich potřebách nezáleží. To vám pomůže rozvíjet větší emocionální toleranci:
Buďte pozorní
Všímavost je způsob, jak rozvíjet emoční toleranci. Pokud v sobě cítíte pocit jako závist nebo vztek, neměli byste ho odsouvat, ale raději se zastavit, povolit a zamyslet se nad tím: Co mi ten pocit říká – a jaký je za ním příběh?
Vzdát se kontroly
Perfekcionisté jsou maniaci, kteří chtějí mít vše pod kontrolou. Uvědomění si, že to stejně není možné a že nic není zaručeno, může snížit perfekcionistické sklony.
Přijměte negativní emoce
Negativní emoce mají důležitou funkci. Jsou to signály z mozku a těla, že něco není v pořádku. Je dobré je brát vážně a rozumět tomu, co nám chtějí sdělit.
Bez perfekcionismu budete spokojenější
Emocionální perfekcionismus nám škodí, protože vytváří nerealistická očekávání ohledně toho, jak bychom se měli cítit nebo jak by naše emoce měly vypadat. Tímto tlakem na dokonalost si bereme možnost prožívat pocity přirozeně, což vede k frustraci, stresu a vnitřnímu neklidu. Neustálé snažení se vyhnout negativním emocím může vést k potlačování pocitů, což v dlouhodobém horizontu může mít negativní dopad na duševní zdraví a vztahy. Uvědomění si, že naše emoce jsou přirozené a že není třeba je hodnotit nebo perfektně kontrolovat, umožňuje žít autentickým a vyrovnaným způsobem.
Zdroj: názory autora
