Jídelníček na týden 11. - 15.1.
Jídelníček na týden 11. - 15.1.
Autor: Shutterstock
Se správným cvičením jde ruku v ruce i zdravé a pestré stravování. Níže ti nabízím 5 chutných variant jídel na 5 dní v týdnu, které ti během cvičebního plánu dodají ty správné živiny. Tak hurá do toho!
Pondělí
-
snídaně
Míchaná vejce na cibulce, krůtí párečky, rozpečený toast se sýrem ...
-
svačina
Ovoce a hrst oříšků
-
oběd
Pečený losos s bramborovou kaší, zelenina
-
svačina 2
Zelenina
-
večeře
Kuřecí nudličky a kuskusem, chilli a grilovanou zeleninou
Úterý
-
snídaně
Avokádová pomazánka, vejce, toast, máslo, paprika
-
svačina
Bílý jogurt, ovoce
-
oběd
Pšeničná tortila, plněná: fazolkami, vejcem, BBQ omáčkou, sýrem a jako přílohu podáváme zeleninu
-
svačina 2
Zelenina
-
večeře
Kuřecí prsa, opečené brambory, čerstvá/grilovaná zelenina
Středa
-
snídaně
Ovesná kaše (ovesné vločky, mléko, protein, ovoce, hrst oříšků
-
svačina
Ovoce
-
oběd
Polévka, Caesar salát (kuřecí maso, ledový salát, krutonky, parmazán, caesar dresink)
-
svačina 2
Kefír
-
večeře
Kuřecí prsa, opečené brambory, čerstvá/ grilovaná zelenina
Čtvrtek
-
snídaně
Ovená kaše (ovesné vločky, mléko, protein, ovoce, hrst oříšků
-
svačina
Ovoce a bílý jogurt
-
oběd
Zeleninový salát (kuřecí/krůtí maso, ledový salát, rajče, okurka, sýr, hummus)
-
svačina 2
Proteinová tyčinka
-
večeře
Hovězí steak, brambory, grilované zelené fazolky
Pátek
-
snídaně
Míchaná vejce na cibulce, krůtí párečky, rozpečený toast se sýrem a zelenina
-
svačina
Kefír
-
oběd
Pečený losos s bramborami a se zeleninou
-
svačina 2
Zelenina, hrst oříšků
-
večeře
Těstoviny s bazalkovým pestem a piniovými oříšky
