Banánové lívance vám udělají skvělé ráno :) Dobrou chuť.
Pondělí
-
snídaně
Banánové lívance (viz recept)
-
svačina
Bílý jogurt s ovocem a ořechy
-
oběd
Celozrnné špagety s boloňskou omáčkou, hovězí maso, čerstvá rajčata
-
svačina 2
90% šunka, kedlubna
-
večeře
Losos v troubě, bramborová kaše, zeleninový salát
Úterý
-
snídaně
Banánové lívance (viz recept)
-
svačina
Kefír, celozrnná houska
-
oběd
Kuřecí prsa v troubě, houbová omáčka, zelenina
-
svačina 2
Mozzarela, cherry rajčátka
-
večeře
Krevetový salát s ředkvičkou, olivovým olejem a kešu
Středa
-
snídaně
Míchaná vajíčka se šunkou a sýrem, kváskový chlebík, červená řepa
-
svačina
Bílý jogurt, ovesné vločky, ovoce, arašídové máslo
-
oběd
Hovězí steak, zeleninový salát
-
svačina 2
Zelenina a semínka/ořechy
-
večeře
Nepečený rýžovo-tvarohový koláč
Čtvrtek
-
snídaně
Ovesná kaše s mlékem, ovoce, ořechy, protein, goji semínka
-
svačina
Kedlubna, žitný chlebík, máslo
-
oběd
Kuřecí prsa, batátové pyré
-
svačina 2
Bílý jogurt s ovocem doslazený medem
-
večeře
Krevetový salátek s citronovým dresingem
Pátek
-
snídaně
Míchaná vejce na cibulce, ghee, rýžový chlebík, červená řepa
-
svačina
Tvaroh s proteinem, ovoce
-
oběd
Tilapie, čerstvá sezonní zelenina, rýže basmati
-
svačina 2
Bílý jogurt s ovocem, med
-
večeře
Kuřecí prso s rýží, cherry rajčátka s olivový olejem
Banánové lívance
20 minut, cca 10 lívanečků
Suroviny na těsto
2 menší zralé banány (cca 200 g)
4 lžíce ovesných vloček
2 lžíce strouhaného kokosu
3 šťastná bio vajíčka
1 velká lžíce bílého jogurtu
1/2 lžičky kypřicího prášku do pečiva
1/2 lžičky mleté skořice
špetka soli
kokosový olej na smažení
Suroviny na malinový rozvar
2 větší hrsti mražených nebo čerstvých malin
1 lžíce javorového sirupu
Suroviny na dozdobení
ovoce, ořechy, domácí marmeláda, arašídové máslo
Postup
1 Všechny ingredience na lívance vložím do mixéru a promixuji v hladké kompaktní těsto. (Těsto by nemělo by být moc řídké, ale ani moc hutné)
2 Na pánvi si rozpálím trochu kokosového oleje, nebo ghee másla a lívanečky opékám z obou stran dozlatova.
3 Zmražené nebo čerstvé maliny nasypeme do hrnce, přidáme javorový sirup a necháme společně tak deset minut probublat. Hotové lívance ozdobíme marmeládou nebo arašídovým máslem a přelijeme ovocným rozvarem.
