Ztotožňování jógy s tradičními asanami a meditacemi je běžné, ale tento prastarý systém nabízí mnohem více. V posledních letech si svůj prostor vydobyla zvláště hormonální jóga, specificky orientovaná na potřeby žen, které hledají přirozený způsob, jak harmonizovat hormonální hladiny a zlepšit celkovou pohodu. Hormonální jóga pro ženy se stává populárním nástrojem nejen pro snižování stresu, ale i pro řešení konkrétních zdravotních problémů spojených s hormonální nerovnováhou
Původ a principy
Hormonální jóga byla vyvinuta Dinah Rodrigues, brazilskou psycholožkou a jogínkou, která zkoumala účinky jógy na ženský hormonální systém. Tato metoda kombinuje specifické jógové pozice (ásany), dechové techniky (pránájáma) a tibetské energetické techniky, s cílem stimulovat a vyrovnávat ženské hormonální hladiny. Pravidelná praxe může pomoci při potížích, jako jsou premenstruační syndrom (PMS), nepravidelný menstruační cyklus, menopauza či neplodnost.
Jak to funguje?
Hormonální jóga se zaměřuje na stimulaci žláz s vnitřní sekrecí – především vaječníků, štítné žlázy a hypofýzy – které jsou klíčové pro udržení hormonální rovnováhy. Pravidelným prováděním specifických cviků a dechových technik se zlepšuje průtok krve k těmto žlázám, což pomáhá zvyšovat produkci hormonů, konkrétně estrogenu. Tato praxe také posiluje imunitní systém, zlepšuje pružnost těla a snižuje psychický stres, jenž je často spojen s hormonálními poruchami.
Benefity hormonální jógy
1. Regulace menstruačního cyklu: Mnohé ženy zaznamenávají pravidelnější cykly a zmírnění premenstruačního syndromu.
2. Zmírnění symptomů menopauzy: Pravidelná praxe může snížit návaly horka, problémy se spánkem a změny nálad spojené s menopauzou.
3. Podpora plodnosti: Díky stimulačnímu vlivu na vaječníky může hormonální jóga přispět ke zvýšení plodnosti.
4. Zlepšení nálady a snížení stresu: Dechové a meditační techniky pomáhají zklidnit nervový systém, což vede ke snížení úzkosti a zlepšení celkové nálady.
5. Podpora celkového zdraví: Lepší hormonální rovnováha přispívá k celkové fyzické i duševní pohodě.
Kdo by měl zkusit hormonální jógu?
Hormonální jóga je vhodná pro každou ženu, která se snaží o přirozenou cestu ke zlepšení hormonální rovnováhy. Ať už se jedná o ženy v reprodukčním věku, ženy trpící PMS či ženy procházející menopauzou, účinky této metody mohou být významné. Ovšem jako s každou formou cvičení, i zde platí, že by měl být přístup ke cvičení individuální a případně konzultován s lékařem, zejména pokud má žena jakékoliv zdravotní potíže či omezení.
Jak začít?
Pokud máte zájem o hormonální jógu, nejlepší je najít kvalifikovaného instruktora, který vás provede základy a poskytne personalizované rady. Někteří odborníci nabízí kurzy a workshopy zaměřené na tuto konkrétní techniku, ať už osobně nebo online.
Hormonální jóga pro ženy představuje přirozený a účinný způsob, jak se vypořádat s hormonálními problémy a podpořit fyzické i duševní zdraví. Přestože jednotlivé výsledky mohou být individuální, mnoho žen objevilo tuto metodu jako klíč ke svému vnitřnímu klidu a vitalitě. Pokud hledáte harmonii a rovnováhu, hormonální jóga může být přesně tím, co potřebujete.
Zdroj: www.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4264281/, www.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4366792/
