Saunování je praxe, která má dlouhou tradici a stále si získává nové příznivce. A není divu, protože benefity, které saunování přináší, jsou skutečně pozoruhodné. Strávit nějaký čas v horké sauně může být nejen relaxační zážitek, ale také skvělý způsob, jak zlepšit své zdraví.
Sauna a zdraví
Jedním z nejvýraznějších benefitů saunování je jeho pozitivní vliv na naše kardiovaskulární zdraví. Teplo ze sauny zvyšuje srdeční tep podobně jako při mírném cvičení, což pomáhá zlepšit krevní oběh. Pravidelné saunování je spojováno se snížením rizika kardiovaskulárních onemocnění a může pomoci snižovat krevní tlak. Navíc je to účinný způsob, jak podpořit detoxikaci, protože pocení pomáhá tělu zbavit se škodlivých látek.
Nezdolná imunita
Dalším zdravotním benefitem saunování je podpora imunitního systému. Vystavení těla vyšším teplotám stimuluje produkci bílých krvinek, které jsou klíčové pro obranyschopnost organismu. To může pomoci snižovat riziko nachlazení a dalších infekčních onemocnění. Pravidelné návštěvy sauny mohou také zmírňovat příznaky některých chronických onemocnění, jako je artritida, díky protizánětlivým účinkům tepla.
Úleva pro svaly a duši
Saunování je také vyhledávaným prostředkem pro uvolnění svalového napětí a zmírnění bolesti. Sportovci často využívají saunu jako součást své regenerace po tréninku nebo závodech, protože teplo napomáhá uvolnění svalů a snižuje zakyselení. Saunování může být také užitečné pro lidi trpící chronickými bolestmi, jako jsou bolesti zad nebo migrény.
Kromě fyzických benefitů má saunování také významné pozitivní účinky na duševní zdraví. Relaxace v sauně může pomoci snížit stres a úzkost, zlepšit náladu a podporovat pocit pohody. V dnešní hektické době je čas strávený v sauně ideální příležitostí k meditaci a odpočinku od každodenních starostí.
Jak často?
Co se týče frekvence a způsobu saunování, doporučuje se saunovat alespoň jednou až dvakrát týdně, což je považováno za optimální interval pro dosažení zdravotních benefitů. Každá saunovací seance by měla trvat přibližně 15 až 20 minut. Mezi jednotlivými saunovacími fázemi je důležité tělo ochladit, například studenou sprchou nebo ponořením do chladného bazénku. To pomáhá uzavřít póry a zpevnit pokožku, ale také to může zlepšit krevní oběh.
Pro správné saunování je důležité naslouchat svému tělu a nepřehánět to. Pokud se necítíte dobře, je lepší sezení ukončit. Je dobré se také hydratovat před i po saunování, protože tělo během pobytu v sauně výrazně ztrácí tekutiny.
Celkově vzato, pravidelné saunování může být jedním z klíčů k zdravějšímu a vyrovnanějšímu životu. Ať už využijete tuto praxi pro zlepšení fyzického zdraví, zmírnění stresu nebo jednoduše jako chvíli pro sebe, benefity saunování se skutečně nedají popřít.
Zdroj: www.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5941775/, www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(18)30275-1/fulltex, www.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7908414/
