Čím více se potíš, tím více spaluješ – S tímto tvrzením se někdy můžeme setkat a my si ho dnes uvedeme na pravou míru.
Co se děje, když sportujeme?
Teplo vzniká při pohybové aktivitě zvýšeným množství svalové práce, takže se logicky po nějaké době začneme potit, a pocením se začne ochlazovat, ztrácet vodu a minerály. Za hodinu tréninku jsme schopni vypotit 1–4 litry tekutin, to znamená, že můžeme ztratit na váze 1–4kg, to ale neznamená, že jsme tréninkem ztratili až 4 kg tuku, měli bychom tekutiny ihned doplnit.
Má smysl navlíkat na sebe vrstvy oblečení a obalit fólií?
Jediný následek je nadměrné pocení, a tedy možný rychlejší nástup dehydratace a místo spalování tuků vás spíš bude bolet hlava, protože ztrátu vody v těle není radno podceňovat. A to stejné platí při balení se do fólie. Vy se sice můžete cítit hubenější, ale ve skutečnosti jste vypotili více vody, kterou když doplníte, vypocené kilogramy se vám vrátí.
Jak je možné, že někdo se potí více a někdo méně než já?
Pocení je individuální věc a odvíjí se od těchto faktorů.
Genetika
S genetikou neuděláme nic. S tím, co jsme dostali do vínku, se musíme naučit pracovat a přijmout.
Životní styl
Pokud roste naše fyzická kondice, naše tělo se naučí rychleji a efektivněji ochlazovat.
Strava
Zde může být na vině nadměrné množství soli ve stravě.
Hmotnost
Čím více máme kilogramů, tím větší plocha se musí ochladit.
Prostředí, ve kterém se nacházíme
Je logické, že se více zapotíme při 30minutovém běhu ve 30 stupních než při běhu, když je venku pod nulou.
Hubneme přirozeně pomocí kalorického deficitu, to znamená že je nás denní energetický příjem nižší, než je výdej. To, že jsme se zabalili do potravinářské fólie a číslo na váze nám ukazuje méně, neznamená, že jsme spálili po tréninku 2 kg tuku. Dbejte na dostatečný pitný režim a hlavně, pokud se více potíte, předejdete tak zbytečné dehydrataci.
Zdroj: Názor autora, healthshots.com, medium.com
