Že když nic neděláte, nehubnete? Ale kdeže! I při protahování nebo během spánku se dají spalovat kalorie. O jaké množství se jedná a proč je výhodné si naordinovat krátké procházky?
Běh, jízda na kole, plavání, spinning… Všechno tohle jsou prima pohybové aktivity, ale k tomu, abyste pálili tuky, je zase tolik nepotřebujete. Napadlo vás někdy, že se tělo kalorií zbavuje i při sezení, spánku či obyčejné chůzi? Tahle konkrétní čísla vás nadchnou (1)!
Spánek
Ve skutečnosti organismus spaluje kalorie po celou dobu, i když zdánlivě nic neděláte. Za každých deset minut spánku si odečtěte téměř deset kalorií. Vždy si dopřejte kvalitní osmihodinovou noční regeneraci. Těsně před ulehnutím do postele nejezte a ani nepijte alkohol, spánek ani spalování kalorií by nemělo takový účinek.
Smích
Také obyčejný smích vás zbaví několika desítek kalorií – za 15 minut spálíte asi 40 kalorií. V kanceláři bavte osazenstvo vtipy a nebojte se pořádně roztáhnout koutky úst, je to zdravé!
Konzumace potravin
Milovníci jídla, zbystřete. Pokud budete jíst deset minut, zbavíte se 18 kalorií. Pomalé jedení tedy nejen pomáhá při trávení, ale také spaluje kalorie. S jídlem proto nespěchejte, přežvykujte každé sousto hned několikrát a u oběda či večeře nesledujte mobil ani televizi. Je prokázáno, že pokud lidé zírají do moderní techniky, snědí o 15 procent kalorií víc!
Sezení
Ať už jde o sledování televize, surfování na počítači, chatování na Facebooku nebo čtení knihy, sezení vám může pomoci spálit 11 kalorií za každých 10 minut. Není tohle dobrá zpráva? A nezapomeňte se pravidelně protahovat. Znamená to přibližně dalších 30 kalorií za 10 minut, což je necelých 100 gramů podmáslí či stejné množství odtučněného jogurtu.
Chůze
Procházka ve vašem domě (nikoli rychlá chůze) tělo odlehčí o 36 kalorií během 10 minut. Takže se ujistěte, že ať děláte, co děláte, vstáváte každých 10 minut a jdete zkontrolovat poštovní schránku, ptačí krmítko či odpadky. Pravidelně venčete pejska, pokud nějakého máte. Každý krok se přece jen počítá.
Zdroje: (1) www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/calories-burned-in-30-minutes-for-people-of-three-different-weights - celý článek
