Pravidelná konzumace těchto potravin může nejen posílit vaše zdraví, ale také vám pomůže spalovat tuky.
Pokud budete pravidelně jíst následující potraviny, budete se nejen cítit lépe, budete mít více energie a vaše tělo bude mnohem snáze spalovat tuky. Musíte se však ujistit, že se zároveň z velké části vyhýbáte nezdravým jídlům.
Následující potraviny lze snadno začlenit do vaší každodenní stravy a pomohou tělu spalovat tuky.
Zelený čaj
Tato zázračná zbraň vám pomůže spalovat tuky, udrží vás fit a působí protizánětlivě. To zajišťují flavonoidy – rostlinné látky, které svým antioxidačním účinkem příznivě ovlivňují lidské zdraví. Zelený čaj také obsahuje antioxidant, který vám pomůže zhubnout.
Nenasycené mastné kyseliny
Tyto tuky jsou dobré pro srdce a zvyšují množství „dobrého“ cholesterolu v těle. Zdravé tuky se nacházejí především v olivovém oleji, mandlích a avokádu.
Omega-3 mastné kyseliny
Strava s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin a nižším obsahem omega-6 mastných kyselin je zdraví prospěšná. To neznamená, že omega-6 mastné kyseliny jsou špatné, ale že je důležitý správný poměr. Vaše strava by neměla obsahovat více než čtyřikrát více omega-6 než omega-3 mastných kyselin. Omega-6 mastné kyseliny se nacházejí například v červeném mase, živočišných tucích (mléčné výrobky) a většině salátových olejů. Potraviny, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, jsou: lněný olej, řepkový olej, konopný olej, vlašské ořechy, lněné semínko a (tučné) ryby, např. losos.
Ovoce a zelenina
Samozřejmě byste měli jíst ovoce a zeleninu každý den, abyste zůstali zdraví, protože obě obsahují dobré živiny a vlákninu. Některé samozřejmě obsahují více než jiné. Do jídelníčku byste měli zařadit zejména jablka, lesní plody, brokolici, houby, papáju, ananas a špenát.
Koření
Některá koření, jako je česnek, kurkuma, skořice, zázvor a chilli papričky, mohou pomoci předcházet nemocem. Snažte se je tedy používat při vaření co nejčastěji. Zejména kurkuma je skutečný dietní zázrak.
Voda
Voda pomáhá vyplavovat toxiny z vašeho těla. Nezapomeňte proto dostatečně pít!
Celé zrno
Díky vysokému obsahu vlákniny celá zrna pomáhají kontrolovat hladinu inzulinu ve vašem těle. Vitamin B také snižuje hormon homocystein, který může poškodit cévy, pokud je hladina v těle příliš vysoká.
Zdroj: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8017325/, www.journals.lww.com/co-clinicalnutrition/Abstract/2014/11000/Functional_foods_to_promote_weight_loss_and.17.aspx
