Spalovače tuků jsou oblíbeným doplňkem stravy ve světě fitness. Jsou navrženy tak, aby vám pomohly spalovat tuky a zrychlit metabolismus, což vám pomůže zhubnout. Co obsahují a jak je správně užívat, abyste z nich dostaly maximum?
Co obsahují
Spalovače tuků se obvykle skládají z kombinace stimulantů, bylin, vitaminů a minerálů. Stimulanty, jako je kofein, synefrin a extrakt ze zeleného čaje, se často používají ke zvýšení metabolismu a pomáhají vám spalovat více kalorií. Bylinky jako guarana a hořký pomeranč se také používají ke zvýšení hladiny energie a potlačení chuti k jídlu. (1)
Existují určité důkazy, že spalovače tuků, mohou pomoci zvýšit počet kalorií, které spálíte. Nejedná se však o zázračný lék na hubnutí. Aby byly spalovače tuků účinné, je třeba je používat společně se zdravou stravou a cvičebním programem. Pokud si nejste jisti, jestli jsou pro vás spalovače vhodné, poraďte se se svým lékařem. (2)
Jak je používat
Spalovače tuků jsou oblíbeným doplňkem používaným ve světě kulturistiky a fitness. Jsou navrženy tak, aby vám pomohly spalovat tuk a rychle a efektivně zhubnout. Jak je ale správně používat? Nejdříve je nutné pochopit, co spalovače tuků dělají. Obvykle pomáhají tělu rychleji spalovat tuky. Někdy dokonce obsahují složky, které pomáhají potlačovat chuť k jídlu a snižovat chutě. (3)
Před užíváním jakéhokoli druhu doplňku stravy je důležité poradit se s lékařem. To platí zejména v případě, že máte nějaké zdravotní potíže nebo užíváte jiné léky. Začněte užíváním nižší dávky spalovače tuků a postupně ji časem zvyšujte. Tím zajistíte, že vaše tělo bude mít čas se na doplněk stravy adaptovat. Dbejte na to, abyste se řídili pokyny uvedenými na etiketě výrobku. Pokud užíváte více doplňků, ujistěte se, že se navzájem negativně neovlivňují. (4)
Je potřeba si uvědomit, že užívání spalovače tuků nenahrazuje zdravou stravu. Stále musíte dodržovat vyváženou stravu a pravidelně cvičit, abyste dosáhli co nejlepších výsledků. S tím se pojí i pití velkého množství vody, které pomůže vašemu tělu vstřebat spalovač a odplavit nežádoucí toxiny. (5)
Dodržováním těchto rad si můžete zajistit, že spalovač tuků používáte správně a že z něj vytěžíte opravdové maximum. Nejdůležitější je nepovažovat spalovače za kouzelné tabletky na hubnutí. Tudy opravdu cesta nepovede. (6)
Zdroje: (1) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21951331/, (2) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21951331/, (3) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21951331/, (4) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818444/, (5) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818444/, (6) Názor autora
