Ranní cvičení, vydatná snídaně, cvičení jógy a zaměření na nízkokalorická jídla – řekneme vám, co se můžete od celebrit naučit, abyste zdravě hubli a zůstali dlouhodobě štíhlí. Zde jsou nejlepší tipy na hubnutí od hvězd!
Aby byly štíhlé, herečky, modelky a zpěvačky často spoléhají na absurdní metody hubnutí. Nárazové diety, hladovky a vyčerpávající sportovní programy: Každý, kdo vyznává zdravý životní styl, ví, že tyto tipy na hubnutí od hvězd nejsou příkladné – ne-li dokonce zdraví škodlivé. Ale jako vždy platí, že výjimky potvrzují pravidlo – tyto tipy na zdravé hubnutí můžete klidně napodobovat.
Ranní cvičení zahání smutek a starosti
Drazí osobní trenéři a cvičební plány na míru: Pokud jde o kondici, celebrity často nešetří náklady ani námahou. Existují ale i přízemnější a levnější tipy na hubnutí od hvězd. Herečka Liv Tyler se každé ráno nazouvá do běžeckých bot, aby si udržela ideální váhu. Pokud budete postupovat stejně, přiblížíte se vysněné postavě mnohem rychleji: Pravidelné běhání před snídaní účinně podporuje spalování tuků a 30minutový běh také spálí kolem 300 kalorií (1).
„Ráno jako císař, v poledne jako král, večer jako chudák“
Cameron Diaz zdůvodňuje svou vysněnou postavu velmi jednoduchým pravidlem: Dostatečně snídejte! Vytváří posilující základ pro den a zabraňuje záchvatům chuti k jídlu – jeden z nejoblíbenějších tipů hvězd (2).
Nicole Kidman také spoléhá na vydatný příjem živinve své stravě v první polovině dne. To, že má herečka slabost pro sladké, jí nevadí. Malý dezert nebo kousek čokolády v době oběda je pro tělo snáze stravitelný. Večer se ale od těžkých jídel a kalorických dezertů drží dál. Metabolismus totiž pozdě v noci funguje mnohem pomaleji než ve dne (3).
Volumetrics dieta
Beyoncé Knowles je známá svými dokonalými křivkami. Pro své vysněné tělo se ale zpěvačka musí také hodně snažit. Abyste nemuseli hladovět v hektickém každodenním životě s dětmi a pěveckými zkouškami, rozhovory, koncerty a bohatým sportovním programem, tip hvězdy na hubnutí zní: volumetrická dieta. Ta se zaměřuje na nízkokalorické potraviny s co nejvyšším obsahem vody. Beyoncé jí do sytosti ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a ryby. Zároveň absorbuje dostatek zdravých tuků z kvalitních rostlinných olejů jako je řepkový nebo olivový olej. V nabídce je také zelený salát, nízkotučný jogurt, rajčatová polévka, kuřecí prsa a jahody (4).
Hlavní složkou volumetrics diety je také vláknina. Celozrnné produkty jako chléb, těstoviny a rýže proto nesmějí chybět ve vašem jídelníčku. Abyste zvýšili účinek hubnutí a zabránili prázdnému žaludku, měli byste také pít hodně tekutin. Jako nízkokalorické nápoje se hodí zejména voda, bylinkové čaje a ředěné ovocné a zeleninové šťávy. Naopak tučná a málo tekutá jídla jako uzeniny, sýr a máslo jsou u volumetrics diety tabu (5).
S jógou k vysněné postavě
Jóga je trendový sport par excellence! Od relaxační hathajógy po duchovní kundalini jógu, tento sport s kořeny v Indii nabízí to pravé pro každý typ fitness. Mnoho hvězd se pomocí jógy udržují fit a štíhlé. Zatímco Julia Roberts dělala bikram jógu, Christy Turlington našla klid ve stresujícím každodenním životě s jivamukti jógou. Jóga může také zmírnit bolest a zabránit pálení žáhy během těhotenství. Heike Makatsch, January Jones, Alyssa Milano, Drew Barrymore – seznam celebrit s těhotenským břicehm a podložkami na jógu pod rukama je nekonečný. Gwyneth Paltrow si lze dokonce objednat jako učitelku jógy.
Jezte všechno, ale v malých porcích
Jessica Biel byla dlouho považována za „nej sexy ženu na světě“. Recept na vysněné tělo zní: Nic si nezakazujte a jezte vše, po čem vaše tělo touží – byť v malých porcích. Účinně tak zabráníte chutím. Skutečnost, že s touto formou výživy není ani čokoládová tyčinka považována za hřích, je zvláště výhodná pro ty, kteří mají chuť na sladké. Pro omezení chuti k jídlu doporučují odborníci na výživu také vypít sklenici vody před každým jídlem. Jessica Biel je mimochodem také nadanou vyznavačkou jógy. Není tedy divu, že je herečka s francouzskými, německými a irskými kořeny opakovaně oceňována za své vyrýsované tělo a zdravý vzhled (6).
Zdroj: (1) www.instagram.com/misslivalittle/, (2) www.instagram.com/camerondiaz/, (3) www.instagram.com/nicolekidman/, (4) www.instagram.com/beyonce/, (5) www.healthline.com/nutrition/volumetrics-diet, (6) www.instagram.com/jessicabiel/
