Napijte se ledové vody, dejte si studenou sprchu, rozbalte další žvýkačku a pusťte v televizi vtipnou komedii. I takhle zajímavě se dá nakopnout metabolismus a zkáza kalorií.
Obecně jsou kalorie jednotky energetického metabolismu. Jejich spalování pomáhá při hubnutí i zachovávání optimální tělesné hmotnosti. Cvičení a konzumace správných potravin jsou dva účinné způsoby, jak toho dosáhnout, ale jsou i jiné neobvyklé možnosti kalorické likvidace. Ani se u nich nezapotíte…
Chlad není nepřítel
Snížení teploty u vás doma, studené sprchy nebo venkovní procházky za špatného počasí. Bude vám u toho sice trochu zima, ovšem ta pozitiva! Nezávislé odborné studie (1) neustále prokazují, že vystavení těla chladu výrazně zvyšuje spalování kalorií, protože se při něm mění bílý tuk na hnědý. Toho se organismus ve snaze o zahřátí svižněji zbavuje, což ve své podstatě přispívá k hubnutí. Ochlazovací zlepšovák má i jednodušší alternativu, a to bez návštěvy koupelny, ladění termostatu a opuštění gauče.
I pití ledové vody má parádní účinky
Jednoznačně nejlepším nápojem na uhašení žízně a podporu hydratace je obyčejná voda (2). Že má na rychlost metabolismu velký vliv, to se ví už poměrně dlouho. Její schopnost se však dá zmaximalizovat několika kostkami ledu (3). Mrazivý přídavek dokáže látkovou výměnu a tím i úbytek kalorií uspíšit o celých 40 procent (4).
Nepodceňujme žvýkačku
Žvýkačku obvykle žvýkáme pro svěží dech, což je jen zlomek jejího příznivého působení. Prokázalo se (5), že také prodlužuje pocit sytosti a omezuje počet přijímaných kalorií ze stravy. Pokud si ji do úst vložíte bezprostředně po jídle, metabolismus nabere mnohem rychlejší obrátky, překvapují vědci (6). Dlužno dodat, že kalorie se dají přemoct i smíchem, zejména u sledování humorných komedií (7). Ani tenhle způsob není úplně špatný…
Zdroje: (1) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27430878/, (2) www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/, (3) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24179891/, (4) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14671205/, (5) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26948161/, (6) www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199912303412718, (7) www.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16652129/
