Jak povznést večerní sledování televize na léčivou úroveň? Odpověď je jasná! Odhoďte ovladač a dopřejte svým chodidlům láskyplnou masáž. Budete pak lépe spát, zbavíte se migrény, posílíte imunitu a ještě si zlepšíte náladu!
Vaše nohy patří mezi nejpracovitější části těla. Zaslouží si tedy trochu toho rozmazlování! A masáž se jeví jako fajn způsob, jak se jim trochu odvděčit. Řekli byste, že si ji lidé zamilovali už ve starověké Číně před pěti tisíci lety? Moc dobře věděli, proč to dělají. Masáž nohou totiž pozitivně ovlivňuje celé tělo! Co všechno vám zajistí?
Kvalitní a sladký spánek, který vás nemine
Nemůžete v noci zabrat, nebo se často budíte, a ráno se cítíte jako po těžkém boji na frontě? Každý večer si promasírujte chodidla a můžete na to už jen vzpomínat. Přesně tak si totiž zlepšíte krevní oběh a uklidníte nervy, čímž půjdete naproti sladkému snění (1).
Konec všem splínům a depresím
Ano, je to tak. Masáž nohou překvapivě zlepšuje náladu, jelikož zvyšuje produkci
„šťastných“ chemických látek v mozku. Závěry americké studie (2) zveřejněné v časopise Journal of Clinical Nursing z roku 2010 tvrdí, že hnětení pokožky dokonce pomáhá lidem lépe se vyrovnat se ztrátou milovaného člověka, rozchodem i těžkým životním obdobím. Kam se hrabou antidepresiva!
Lék na bolest, co je zdarma
Masáž nohou a praktické užívání reflexních technik vám opravdu pomůže zbavit se bolístek, včetně migrény, bolesti zad i krku. Masírujte si klouby i prsty, a nezapomínejte ani na prostor mezi nimi (1). Můžete si být jistí, že chemické prášky už nebudete potřebovat! To ocení nejen váš žaludek, ale také peněženka…
Posílení obranyschopnosti. To přijde vhod
Vzhledem k tomu, že příjemné ošetření chodidel má relaxační účinky, působí také proti škodlivým účinkům stresu. Právě stres nesmírně oslabuje váš imunitní systém! Nemusíme tedy připomínat, že pravidelná masáž vás ochrání před útokem bacilů, nemocí i viróz (3). To je pádný důvod, proč si každý den vyšetřit trochu času, nemyslíte? Vždyť stačí deset minut, nějaký ten olej a pár krouživých pohybů…
Zdroj: (1) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9105728/, (2) www.researchgate.net/publication/235646655_The_effect_of_foot_massage_on_long-term_care_staff_working_with_older_people_with_dementia_A_pilot_parallel_group_randomized_controlled_trial, (3) www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2892349/
