Cvičte, cvičte často a cvičte hodně. Vzkazují onkologové a epidemiologové z hlavního města Austrálie. Z jejich studie totiž vyplývá, že cvičení a sport mají přímý ochranný účinek před rakovinou jater. A to i u obézních a diabetiků, kterých je v západní populaci stále více. Cvičením tak lze předejít karcinomu jater, který je jednou z nejčastějších forem rakoviny člověka.
Australští vědci vytvořili laboratorní experiment (1), v němž pracovali s geneticky upravenými hlodavci. Ti se přejídali, byli obézní a trpěli diabetem typu 2. Jedinci, kteří ale pravidelně běhali a měli častý pohyb, onemocněli rakovinou jater mnohem méně. Z toho vyplývá, že právě pohyb má přímý ochranný účinek před rozvojem karcinomu jater. Cvičení ovlivňovalo molekulární procesy a dráhy v játrech, včetně inhibice tvorby stresových proteinů či aktivace genů potlačujících rozvoj rakoviny.
A co může vaše játra poškodit (2)?
Přejídání
Nemusíte nutně jíst nebo pít chemické produkty, abyste dokázali poslat svá játra na smrt. Úplně postačí, když se budete často přejídat. K potížím s játry mají největší sklony lidé trpící obezitou. Důvodem je především nadměrný příjem fruktózy, která na tento orgán působí podobně jako alkohol.
Alkohol
Když už jsme u toho alkoholu, je jasné, že ho nemůžeme z žebříčku vynechat. Za „bezpečné“ množství lze považovat přibližně jednu deci vína nebo sklenici piva denně. Cokoli navíc už může mít na svědomí poškození jater.
Kouření
Pokud jste si mysleli, že kouřením poškozujete leda tak své plíce, jste na omylu. Cigarety totiž škodí i na jiných místech, játra nevyjímaje. Ta jsou ohrožena především proto, že se starají o odbourání nikotinu, který do těla vpravíte. Ten je rozkládán pomocí enzymů, které se v játrech nachází, tudíž je v případě kuřáctví zaměstnáváte více než na plné obrátky.
Léky
Jedním z největších zabijáků zdraví našich jater jsou také některé léky. Ten, kdo se bez nich obejde, by měl jejich spotřebu skutečně co nejvíce minimalizovat. Stovky druhů i těch nejdostupnějších a zdánlivě neškodných léků obsahují látky, které mají na stav vašich jater velmi negativní vliv. Patří mezi ně například i velmi oblíbené volně prodejné léky proti bolesti.
Cukr
Cukr dokáže v našem těle nadělat velkou neplechu. Kromě obezity, potíží s mykózami, padáním vlasů, nezdravou pletí a věčnou únavou totiž jeho nadměrný příjem poškozuje i játra. Doporučená denní dávka je sto gramů cukru na den. Je však nutné započítat i cukr, který si vědomě do jídelníčku sami nepřidáte. Například v kečupech, jogurtech, slazených vodách, ale také třeba v pečivu.
Zdroj: (1) www.eurekalert.org/news-releases/805679, (2) www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554597/
