V týdnu na sport buď nemáte čas, anebo se vám prostě nechce. Ale víte, co? Vůbec ničemu to nevadí. Trénink pouze o víkendu zdravotně vyjde nastejno jako cvičení od pondělí do pátku.
Někdo sportuje pro štíhlé křivky, jiný zase pro radost, relax nebo účinky, které s pohybem přímo souvisejí. Ať už je motivace jakákoli, fyzická aktivita hraje klíčovou roli v udržení fyzického i duševního zdraví. Nové vědecké poznatky přinášejí překvapivé závěry o tom, jak často bychom vlastně měli cvičit, abychom dosáhli maximálních benefitů.
Tohle byste neuhodli
Dle zajímavých závěrů britské studie (1), která sledovala běžné denní návyky 90 tisíc lidí, si mohou riziko celkem 264 nemocí snížit i pouze víkendoví sportovci, kteří se jinak nehýbou. „Demonstrujeme možné přínosy pouze víkendového cvičení pro omezení pravděpodobnosti nejen kardiovaskulárních problémů, jak jsme prokázali v minulosti, ale také pro prevenci různých budoucích zdravotních stavů, od chronických nemocí ledvin až po poruchy nálady a další,“ vysvětluje americký kardiolog a spoluautor studie Shaan Khurshid (2).
I málo stačí. Tak do toho!
Zjištění jsou vskutku pozoruhodná. „Víkenďáci“ totiž dokázali snížit riziko vysokého krevního tlaku o 23 procent. Čistě pro srovnání – u těch, kteří do posilovny docházejí od pondělí do pátku, je to 28 procent. Výzkum rovněž odhalil, že sobotní i nedělní nadšenci vykazují menší náchylnost rozvoje cukrovky, konkrétně o 43 procent, což je o pouhá 3 procenta méně oproti každodenním cvičencům. Tato fakta jen potvrzují, že i jednorázová intenzivní aktivita vlastně stačí, přičemž má na zdraví zhruba stejně pozitivní dopad jako pravidelné trénování v průběhu týdne. Jinými slovy – ani hektický životní styl nemusí být překážkou pro dosažení výrazných přínosů pro zdraví. Každý pohyb se počítá!
Zdroje: (1) wwweurekalert.org/news-releases/1059130?, (2) www.nypost.com/2024/09/26/lifestyle/similar-health-benefits-for-weekend-warriors-everyday-exercisers-study/
