Všeho moc škodí a platí to i pro cvičení. Proč se staví do cesty milostnému životu a jak zařídit, abyste si mohli naplno užívat obojího?
Neustále slýcháme o tom, že pravidelné cvičení je pro fyzické i psychické zdraví naprostou nezbytností. Vždyť tolik zlepšuje náladu, posiluje tělo a dodává energii! Ovšem vášeň pro fitness se může začít promítat do partnerských intimností. Možná jste si také všimli sníženého libida, únavy nebo dokonce nepříjemných pocitů při sexu. Proč se to děje?
Extrémy ničemu neprospějí
Když ženy sportují na extrémní vytrvalostní úrovni, vystavuje je to riziku hypopituitarismu, což je stav, kdy hypofýza neprodukuje takové množství hormonů, jaké by měla. Pokud jde o váš sexuální život, testosteron a estrogen jsou klíčovými hráči, protože pomáhají se sexuální touhou, vaginální lubrikací, opravou genitální tkáně a prokrvení oblasti „tam dole“.
Více neznamená lépe
Každý den po práci vyrážíte do posilovny, protože ani jediný den bez tréninku si už vůbec neumíte představit. Jestli máte ve zvyku cvičit opravdu často a ke všemu vám příroda nadělila nižší procento tělesného tuku, může to ovlivnit nejen plodnost, ale také vaše libido. Tělo je geniálně seřízený stroj, a když je v náročném zápřahu, upřednostňuje přežití před erotickým potěšením.
Pánevní dno v ohrožení
Náročnější sporty jako nohejbal, běh, skákání na trampolíně nebo přes švihadlo mohou nadměrně zatěžovat pánevní dno, které je oporou pro pochvu, močovou trubici i konečník. Dlouhodobý a nadměrný tlak na tyto svaly vede k jejich přetížení a ztuhnutí, čemuž se říká hypertonické pánevní dno. To způsobuje trvalé napětí a bohužel i bolestivé pronikání při sexu. S takovou si pohlavní akt užít opravdu nejde.
A teď, babo, raď!
Klíčem k udržení rovnováhy mezi cvičením a zdravým sexuálním životem je především naslouchání svému tělu. I při intenzivním tréninku je důležité dopřát si dostatek času na regeneraci a zvážit aktivní odpočinek, třeba prostřednictvím jógy nebo chůze. Po náročných aktivitách se zaměřte na uvolnění pánevního dna a brániční dýchání. Nezapomínejte ani na kvalitní spánek, který je zásadní pro regeneraci a prokazatelně ovlivňuje i sexuální touhu. Ono není nutné vzdávat se oblíbených činností, ale spíše porozumět rizikům a vnímat případné změny, které se dějí.
Zdroj: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6355203/, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10823211/
